Carga excessiva pode ocasionar problemas sérios à saúde, como destacam especialistas

O peso excessivo das mochilas escolares é um problema que preocupa pais, educadores e profissionais da saúde, especialmente no início do ano letivo, quando os estudantes carregam livros, cadernos e materiais escolares em grande quantidade. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o peso da mochila não deve ultrapassar 10% do peso corporal da criança. No entanto, pesquisas indicam que muitos estudantes carregam mochilas com até 20% ou 30% do seu peso, o que pode causar sérios danos à saúde a curto e longo prazo.

Um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP) revelou que 70% das crianças e adolescentes em idade escolar apresentam dores nas costas, ombros ou pescoço devido ao transporte inadequado de mochilas pesadas. O excesso de peso pode levar a problemas posturais, como escoliose e cifose, além de dores crônicas e fadiga muscular. Esses problemas, se não forem tratados, podem persistir na vida adulta e na velhice.

 Para evitar esses danos, o professor de Educação Física da Estácio, Marcelo Carneiro, explica que é fundamental adotar medidas preventivas. “Primeiro, os pais devem optar por mochilas com alças acolchoadas e ajustáveis, que distribuem o peso de forma equilibrada”, frisa. Mochilas com cintos abdominais também ajudam a reduzir a sobrecarga nos ombros. Além disso, é importante organizar o material escolar, levando apenas o necessário para cada dia de aula. “Outra alternativa é o uso de mochilas com rodinhas, que eliminam a carga sobre os ombros, mas é preciso atenção ao puxá-las de forma correta para evitar torções”, complementa.

Ainda segundo Marcelo, as escolas também podem contribuir, incentivando o uso de armários para guardar livros e materiais ou adotando versões digitais de livros didáticos. A conscientização dos estudantes sobre a importância de carregar apenas o essencial e de manter uma postura adequada ao usar a mochila é igualmente crucial.

Outros cuidados

No início do ano letivo, é essencial que pais, educadores e profissionais da saúde trabalhem juntos para prevenir problemas relacionados ao peso das mochilas. Cuidados simples podem garantir não apenas a saúde física dos estudantes, mas também um melhor desempenho escolar e qualidade de vida. Afinal, uma coluna saudável é fundamental para um futuro sem dores e limitações.

O Dr. Luís Antônio Moliterno, médico ortopedista e professor do IDOMED, explica que, de fato, o peso da mochila traz consequências em relação à saúde. A mochila com os materiais escolares, segundo ele, deve corresponder a 10% do peso da criança. “É importante que a pessoa use as duas alças da mochila e evite apoiar apenas pelo ombro. O uso de fivelas ao nível da cintura também ajuda que a mochila fique mais acoplada às costas. E é interessante que ela não ultrapasse o nível da cintura, permitindo melhor ergonomia”, afirma.

As consequências do uso inadequado, com peso maior, vão desde dores nos ombros, principalmente quando carregado apenas de um lado, a dores na região cérvico-dorsal, dores na região lombar, muitas vezes até nos movimentos diários, de caminhada e agachamento ou nas articulações dos membros inferiores.

“É importante se conter ao material escolar que for utilizado naquele dia, evitando excessos. Então, uma observação simples como essa pode ajudar a montar o seu material e ajudar a evitar dores e lesões”, finaliza.